CIRCULATION サーキュレーションコーチング

01 植物の癒しの力

植物は、古来からさまざまな特徴や効能があることはすでに知られている通りです。それぞれの植物の効能を上手に使うことで、体の小さなトラブルなどが緩和されます。そして、日常的に取り入れることで、体の免疫力を上げ、 病気の予防や体調、体質の改善に役立ちます。
解毒作用のある植物を取り入れることで、セルフマッサージの効果も高まります。

03 毎日の食事

朝食からフルーツを多く摂るように、また食事の前菜にはサラダを取り入れるようにしましょう。
ただし、食後のデザートとしてのフルーツは、消化の負担となるので避けましょう。
赤身の肉、乳製品、甘い物など、重たい食事は避けましょう。
ショウガ、ニンニク、パセリ、セロリ、レモン、サラダや葉野菜などを摂り入れましょう。
これらは血液のクリーニングを助ける野菜や果物です。
また、生ハーブやグレープフルーツなどの柑橘類は積極的に摂り入れましょう。

04 意識した呼吸

呼吸で取り込まれる酸素は、食物や水以前に重要な体の栄養素です。
朝目覚めた時、また夜のマッサージの後に、意識した呼吸を行うことで、毒素排出機能を促します。
真っ直ぐに立ち、お腹に手を当て、お腹、肺の順番で息を吐いていきます。
お腹の皮が背中にくっつくイメージで、体じゅうの息を全て吐き出します。
吐き切ったら、そのまま5秒間キープ。
その後、お腹の緊張をふっと緩めると自然に空気が入ってきます。
下腹が、中からぐっと下がる感覚で、1回の呼吸に、30秒ずつかけるように行いましょう。

ボディケア製品

• ・リバーオブライフ

  1日20滴を3週間、足や肩のマッサージに使用。
  ※デイリーケアの場合は1日5滴。

• ・ベーシック ボディーオイル

  気持ち良くマッサージを行うために、ブレンドエッセンシャルオイルをベーシック ボディーオイル3プッシュに希釈して使用。

• ・ジュニパー （フローラルウォーター）

  1日あたり1.5Lの水にキャップ5杯を希釈したものを3週間飲みます。