COACHING VITALITÉ®

PURE ピュアコーチング

3週間で体に溜まった毒素を排出していくケアです。
体のエネルギーを活性化させ、疲れにくい体に。
また体のラインをすっきりとさせ、肌のくすみを解消し、髪をつややかにする効果もあります。
このケアは体の内側から働きかけて、体の外側もきれいにするケアです。
効果を最大限にするため、バイタリティー・コーチング®の4つの柱も併せて行ってください。

01 植物の癒しの力

02 セルフマッサージ

朝晩、3分間かけて、下記のドレナージュを行いましょう。
集中ケアの期間は1日20滴 (または朝と夜それぞれ10滴) をベーシック ボディーオイル3プッシュに混ぜ、腹部につけます。
※デイリーケアの場合は1日5滴

  • お腹に時計回りにさすりながらつけます。

  • 脇腹からおへその下の丹田に向かって、手のひらで圧をかけて3回押し流します。片方ずつ両脇から行います。

  • みぞおちから丹田に向かって2と同様3回押し流します。2、3を3回繰り返します。

03 毎日の食事

朝食からフルーツを多く摂るように、また食事の前菜にはサラダを取り入れるようにしましょう。
食後のデザートとしてのフルーツは、消化の負担となるので避けましょう。
バナナ、パイナップル、アプリコット、モモ、オレンジ、スイカを取り入れましょう。
これらには整腸作用があります。
また、パセリ、セロリ、小松菜、ホウレン草、ニンジンには、むくみを解消する働きがあります。

04 意識した呼吸

呼吸で取り込まれる酸素は、食物や水以前に重要な体の栄養素です。
朝目覚めた時、また夜のマッサージの後に、意識した呼吸を行うことで、毒素排出機能を促します。
真っ直ぐに立ち、お腹に手を当て、お腹、肺の順番で息を吐いていきます。
お腹の皮が背中にくっつくイメージで、体じゅうの息を全て吐き出します。
吐き切ったら、そのまま5秒間キープ。
その後、お腹の緊張をふっと緩めると自然に空気が入ってきます。
下腹が、中からぐっと下がる感覚で、1回の呼吸に、30秒ずつかけるように行いましょう。

バイタリティー・コーチング®4つの柱

SHIGETAのバイタリティー・コーチング®の
ご自身にあったプログラムで、
本来もっている美しさを引き出してみませんか?

  • PURE ピュア

    体に溜まった毒素を排出していくケアです。体のエネルギーを活性化させ、疲れにくい体に。また体のラインをすっきりとさせ、肌のくすみを解消し、髪をつややかにする効果もあります。体の内側から働きかけて、体の外側もきれいにするケアです。

  • CIRCULATION サーキュレーション

    体全体のめぐりを改善していくケアです。体のめぐりを促すことで、足の冷えや下半身のむくみ、肩や背中のコリをほぐしていきます。めぐりを整え、体を温めましょう。

  • RELAX リラックス

    体のリラックス機能を高めるケアです。心身の休息を促すことで持続的な緊張感を緩め、ストレスで疲れた体をリラックスさせます。このケアで神経系のバランスを整え、良質の睡眠を取ることで、体の回復力を高めましょう。