COACHING VITALITÉ®

PURE ピュアコーチング

3週間で体に溜まった毒素を排出していくケアです。
体のエネルギーを活性化させ、疲れにくい体に。
また体のラインをすっきりとさせ、肌のくすみを解消し、髪をつややかにする効果もあります。
このケアは体の内側から働きかけて、体の外側もきれいにするケアです。
効果を最大限にするため、バイタリティー・コーチング®の4つの柱も併せて行ってください。

01 植物の癒しの力

植物は、古来からさまざまな特徴や効能があることはすでに知られている通りです。それぞれの植物の効能を上手に使うことで、体の小さなトラブルなどが緩和されます。そして、日常的に取り入れることで、体の免疫力を上げ、 病気の予防や体調、体質の改善に役立ちます。
解毒作用のある植物を取り入れることで、セルフマッサージの効果も高まります。

02 セルフマッサージ

朝晩、3分間かけて、下記のドレナージュを行いましょう。
集中ケアの期間は1日20滴 (または朝と夜それぞれ10滴) をベーシック ボディーオイル3プッシュに混ぜ、腹部につけます。
※デイリーケアの場合は1日5滴

  • お腹に時計回りにさすりながらつけます。

  • 脇腹からおへその下の丹田に向かって、手のひらで圧をかけて3回押し流します。片方ずつ両脇から行います。

  • みぞおちから丹田に向かって2と同様3回押し流します。2、3を3回繰り返します。

03 毎日の食事

朝食からフルーツを多く摂るように、また食事の前菜にはサラダを取り入れるようにしましょう。
食後のデザートとしてのフルーツは、消化の負担となるので避けましょう。
バナナ、パイナップル、アプリコット、モモ、オレンジ、スイカを取り入れましょう。
これらには整腸作用があります。
また、パセリ、セロリ、小松菜、ホウレン草、ニンジンには、むくみを解消する働きがあります。

04 意識した呼吸

呼吸で取り込まれる酸素は、食物や水以前に重要な体の栄養素です。
朝目覚めた時、また夜のマッサージの後に、意識した呼吸を行うことで、毒素排出機能を促します。
真っ直ぐに立ち、お腹に手を当て、お腹、肺の順番で息を吐いていきます。
お腹の皮が背中にくっつくイメージで、体じゅうの息を全て吐き出します。
吐き切ったら、そのまま5秒間キープ。
その後、お腹の緊張をふっと緩めると自然に空気が入ってきます。
下腹が、中からぐっと下がる感覚で、1回の呼吸に、30秒ずつかけるように行いましょう。

ボディケア製品

バイタリティー・コーチング®4つの柱

SHIGETAのバイタリティー・コーチング®の
ご自身にあったプログラムで、
本来もっている美しさを引き出してみませんか?

  • PURE ピュア

    体に溜まった毒素を排出していくケアです。体のエネルギーを活性化させ、疲れにくい体に。 また体のラインをすっきりとさせ、肌のくすみを解消し、髪をつややかにする効果もあります。体の内側から働きかけて、体の外側もきれいにするケアです。

  • CIRCULATION サーキュレーション

    体全体のめぐりを改善していくケアです。体のめぐりを促すことで、 足の冷えや下半身のむくみ、肩や背中のコリをほぐしていきます。めぐりを整え、体を温めましょう。

  • RELAX リラックス

    体のリラックス機能を高めるケアです。心身の休息を促すことで持続的な緊張感を緩め、ストレスで疲れた体をリラックスさせます。 このケアで神経系のバランスを整え、良質の睡眠を取ることで、体の回復力を高めましょう。