イライラ・ストレスが気になる方に｜心を落ち着けるセルフケア
「最近、イライラしやすいかも」「なんだか気持ちに余裕がない」と感じることはありませんか？
仕事や家庭、人間関係など、さまざまなことが重なると、気持ちが落ち着かず、いつもより緊張しているように感じることもあります。
そんなときは、まず「最近、なぜ余裕がなくなっているのだろう？」と、自分の心や体の状態に目を向けてみることも大切です。
忙しさが続いて気持ちがザワザワしているときには、ボディー・マインド・スピリットを使ったセルフケアを。
一日をフル回転で過ごして、なかなか気持ちを切り替えられないときには、スウィートドリームを使った夜のセルフケアがおすすめです。
どちらも、眠る前の時間に取り入れたいセルフケア。
香りを楽しみながらゆっくりと自分自身に触れることで、慌ただしい一日の終わりに、心と体をいたわる時間をつくってみましょう。
ボディー・マインド・スピリットを使ったストレスケア
心と体に目を向け、自分自身をニュートラルな状態へ戻していくためのブレンド。
主な成分
ホーウッド、カモミール、サンダルウッドをはじめ、9種のエッセンシャルオイルをブレンド。
穏やかで落ち着きのある香りを楽しみながら、忙しい日々の中で自分自身に目を向ける時間をつくりたいときにおすすめです。
セルフマッサージ動画
心のバランスを整えるマッサージ～ボディー・マインド・スピリットを使って～
ボディー・マインド・スピリットを使ったセルフマッサージ
- ボディー・マインド・スピリット5滴とベーシックボディーオイル1プッシュを手に取り、両手でよく混ぜ合わせ、デコルテ、お腹、足裏になじませます。
- 鎖骨の下、胸の中心から肩山に向かって、指の腹でやさしく押し流します。これを10回繰り返します。
- 反対側も同じように、10回繰り返します。
- 次に、お腹の中心から時計回りに、小さな円や大きな円を描きながら、ゆっくりとさすります。手の温かさを感じながら、お腹全体を包み込むように行います。
- 最後に、床に座り、右手で左足、左手で右足をつかみます。そのまま目を閉じて、ゆっくりと呼吸をしましょう。
忙しい毎日の中で、少しだけ立ち止まって自分自身と向き合う時間に。
スウィートドリームを使った夜のリラックスケア
一日を終えても頭の中が忙しい、なかなか気持ちを切り替えられない。
そんな夜には、胸まわりをゆっくりとケアしながら、呼吸に意識を向ける時間をつくってみましょう。
入浴後や就寝前に取り入れたいのが、スウィートドリームを使った胸部のセルフマッサージです。
一日の終わりに「今日も頑張ったね」と自分をいたわるように、心地よい力加減で丁寧に行いましょう。
くつろぎ感をたっぷり。ゆるりとしたスリープモードへ切り替える、夜のためのブレンド。
一日フル回転させていたマインドをゆっくりとOFFに。心に響くピアノの美しい旋律のような、スローで和やかな香りです。
主な成分
ラヴェンダー、プチグレン、ガルバナムなどのエッセンシャルオイルをブレンド。
穏やかで心地よい香りを楽しみながら、夜のリラックスタイムを過ごしたいときにおすすめです。
セルフマッサージ動画
- スウィートドリーム５滴とベーシックボディーオイル1プッシュを、胸部やみぞおちになじませます。
- 手のひらを鎖骨の下の肋骨くぼみに当て、中心から脇に向かって流すようにつけます。そして手のひらを使ってよくほぐします。
- 手のひらを胸部に、反対の手のひらをお腹にあてて、深い呼吸を3回繰り返します。
