鼻づまり・咳など呼吸のしづらさが気になる方に｜ディープブレスのセルフケア
季節の変わり目や空気の乾燥などによって、「鼻がつまって呼吸しづらい」「喉がイガイガする」「咳が気になる」など、呼吸まわりのコンディションが気になることはありませんか？
鼻や喉は、外気に触れることで乾燥や環境の変化などの影響を受けやすい部分。呼吸のしづらさを感じるときは、いつもより呼吸に意識を向け、心地よく過ごすためのセルフケアを取り入れてみましょう。
SHIGETAの「ディープブレス」は、呼吸を意識したいときにおすすめのブレンドエッセンシャルオイル。
ユーカリグロブルス、アトラスシーダー、タイムなどをブレンドした、すっきりとした清涼感のある香りが特徴です。
今回は、ディープブレスを使って鼻まわりや首をケアしながら、呼吸に意識を向けるセルフケアをご紹介します。
ディープブレスを使った心地よい呼吸のためのセルフケア
主な成分
ユーカリグロブルス、アトラスシーダー、タイムなどのエッセンシャルオイルをブレンド。
すっきりとした清涼感のある香りを楽しみながら、呼吸を意識したいときのセルフケアにおすすめです。
鼻まわりのセルフマッサージ
鼻づまりなどで呼吸がしづらいと感じるときは、鼻まわりや眉間、頬骨などをやさしくマッサージしながら、呼吸に意識を向けてみましょう。
セルフマッサージ動画
- ディープブレス3滴とベーシックボディーオイル半プッシュを手に取り、両手でよく混ぜ合わせ、鼻周り・眉間・眉山・頬骨に塗布します。
- 人差し指のはらを使って、小鼻の脇をやさしくプッシュします。
- 人差し指を頬骨の下に入れ、上下にやさしく動かします。
- 鼻筋の横を上下にさすります。
- 指のはらを使って、眉間と眉山をやさしくマッサージします。
- 人差し指で眉毛を上に引き上げ、舌を下に出しながら、顔全体を伸ばすようにストレッチします。
鼻まわりをゆっくりとケアしながら、呼吸のリズムにも意識を向けてみましょう。
喉が気になるときのディープブレスケア
喉のイガイガや乾燥が気になるときは、首まわりをやさしく包むように温めるセルフケアもおすすめです。
ディープブレス5滴を手に取り、両手をこすり合わせて香りを楽しんだら、両手で首を包むようにして、じんわりと温めます。
深呼吸をしながら香りを感じることで、忙しい日々の中でも、呼吸に意識を向ける時間をつくることができます。
呼吸が気になるときこそ、香りを楽しむセルフケアを
鼻づまりや咳など、呼吸のしづらさが気になるときは、無理をせず、十分な休息をとることも大切です。
ディープブレスのすっきりとした香りを取り入れながら、鼻まわりや首をやさしくケアし、ゆっくりと呼吸する時間をつくってみてください。
毎日の小さなセルフケアを通して、自分の心身の状態に目を向ける習慣を取り入れてみましょう。
