筋肉痛や体のこわばりが気になる方に｜フリーミーを使ったセルフマッサージ
激しい運動をした後や、普段とは違う動きをしたときに、「体が痛い」「筋肉が張っている」「いつもより体がこわばっている」と感じることはありませんか？
運動だけでなく、重いものを持ったり、長時間同じ姿勢で過ごしたり、慣れない靴を履いたりすることでも、普段使わない筋肉に負担がかかり、体の違和感が気になることがあります。
そんなときは、無理に強く揉みほぐすのではなく、気になる部分をやさしくさすったり、ゆらしたりしながら、自分の体に目を向けるセルフケアを取り入れてみましょう。
SHIGETAの「フリーミー」は、体を動かした後や、体のこわばりが気になるときに取り入れたいボディーリリーフブレンド。
今回は、フリーミーを使って、ふくらはぎや肩などの気になる部分をやさしくケアするセルフマッサージをご紹介します。
フリーミーを使った筋肉痛・体のこわばりのセルフケア
体の柔軟性を高め、日々のアクションをよりしなやか＆スマートに
主な成分
ローズマリー、ウィンターグリーン、ローレルなどのエッセンシャルオイルをブレンドしたボディーリリーフブレンド。
すっきりとしたハーバルな香りを楽しみながら、体を動かした後のセルフケアに取り入れるのがおすすめです。
セルフマッサージ動画
フリーミーを使ったセルフマッサージの方法
筋肉痛や体のこわばりが気になるときは、刺激を強くしすぎず、気持ちよく感じる程度のやさしいタッチで行います。
- まず、フリーミー5滴とベーシックボディーオイル1プッシュを手に取り、両手でよく混ぜ合わせてオイルを温めます。
- ふくらはぎや肩など、こわばっていると感じる部分にオイルをなじませます。手のひらでやさしくさすりながら、じんわりと温めます。
- 気になる部分に手を当て、力を入れすぎないようにしながら、筋肉をゆらすようなイメージでやさしく動かします。
- 最後に、そのまましばらく手を当て、ゆっくりと呼吸をしながら温めます。
強く揉み込むのではなく、呼吸に合わせてゆっくりと行うのがポイントです。
運動後のボディケアにもフリーミーを
運動をした後や、普段より体を動かした日は、いつも以上に自分の体の状態を意識してみましょう。
ふくらはぎや肩など、特に気になる部分をフリーミーでやさしくマッサージしながら、香りとともに自分の体をいたわる時間を。
その日の疲れ具合に合わせて、無理のない範囲でセルフケアを取り入れてみてください。
