ストレスフルな毎日に！ チョコレート グラノラバー

緊張状態が続くことで「睡眠の質が気になる」「呼吸が浅く感じる」などのストレスによるお悩みを、美味しく食べてケアできるレシピをCHICO SHIGETAに聞きました！

「長期的なストレスが続いた後、体内に起こる炎症を抑え、神経を休め、バランスを取るために大切なものは、ビタミンB群、プロテイン、脂肪酸（オメガ３）、マグネシウム。食材にしてみると、チョコレート、オーツ麦、プロテイン、クランベリー、アーモンド、フラックスシード。

グラノラバーにしたら、色々入れられて楽しいかも！と考えて作った今回のレシピです！」CHICO SHIGETA

材料

• オーツ麦　３カップ
• フラックスシード　１カップ　　　
• 砕いたアーモンド　１カップ
• ハニー　１/４カップ
• メープルシロップ　１/４カップ
• 豆プロテインパウダー　１/４カップ
• ココナッツオイル　１/２カップ
• クランベリー　１/２カップ
• カカオニブ　大さじ２
• カカオパウダー　大さじ２
• ブラウンシュガー　大さじ２
• シナモンパウダー　小さじ１
• 塩　少々
• バニラエッセンス　少々

作り方

1. オーブンを180度に温める。
2. 天板にオーブンシートを敷いて、アーモンドを８分ほど焼く
3. 全ての材料をよく混ぜ合わせる。
4. 天板にオーブンシートを敷いて、混ぜ合わせたものを載せる。
5. その上から、もう一枚オーブンシートを乗せて、表面を平らなものでプレスする。
6. 20～25分間オーブンで焼き、冷えてから食べやすい大きさにカットする。