首を細くするセルフマッサージ

ふと鏡を見てみると、首が短くなっている？太くなっている？と首元～肩のラインが気になることはありませんか？

スマホやパソコン、重い荷物などで肩が内側に入りやすく前かがみになることも関係しています。首を細くするストレッチとセルフマッサージで、デコルテが開いたブラウスやタイトなタートルネックも自信をもって着こなせるはずです。

首を美しく見せるポイントは3つ
①食事
②姿勢
③セルフマッサージ

①食事

つい手軽にお腹がいっぱいになる白米・パン・麺類などの炭水化物（糖質）を摂取しやすいですが、糖質は過剰に摂取すると筋肉の緊張にもつながるため、肩こりが気になる方は炭水化物を減らしてみましょう。

②姿勢

肩こりに加えて、スマホやパソコンなどで前かがみになりやすく、肩が上がってしまうことで首が短く見えてしまいます。肩を落として開くだけでネックラインが長く見えますので、腕の付け根を開くエクササイズがおすすめです。

エクササイズ

1. 手のひらを前に突き出して、手首を90度曲げます。
2. そのまま壁に手をつき、体を腕と反対の向きにします。
3. 呼吸を1～2分行い、反対側も行います。

③セルフマッサージ

筋肉やリンパの流れが滞った状態はセルフマッサージで流しましょう。
セルフマッサージのポイントは2つ

1. 首の筋肉をほぐすこと
2. リンパ節を流すこと

動画はこちら

METHOD

1. 首を上下に振ると動く、首の後ろにある筋肉をつまんでほぐします
2. 襟足の部分から首の付け根まで下へ向かって行います
3. リバーオブライフ3滴とベーシックボディーオイルを1プッシュ手に取り、首の前全体と顎まで伸ばします
4. 手を軽くにぎり、先ほどほぐした筋肉に指を当てて上下にほぐします
5. 顎の下のラインにグーにした第二関節を当てて左右にほぐします
6. 人差し指の側面で耳下腺を鎖骨に向かってやさしく流します
7. 首の骨の両脇に指を当て、３か所を５周の円を描きながら刺激していきます
8. 首の付け根に両手を引っかけるようにして呼吸を行います

使用するオイル

• リバーオブライフ

いきいきと軽やかな状態に導くサーキュレーションブレンド。
首肩にササっとつけたり、膝下をじっくりほぐすのもおすすめです。

https://shigetaparis.jp/products/riveroflife

• ベーシックボディオイル

ブレンドエッセンシャルオイルシリーズを混ぜてお使いいただくSHIGETAの定番ベースオイルです。
アプリコットオイル＊1やヘーゼルナッツオイル＊2など、厳選された植物オイルを配合。肌を引き締め、艶やかなボディーに導きます。

https://shigetaparis.jp/collections/body_oil/products/basic_bodyoil