花粉の季節！呼吸を心地よくするためのセルフケア
春が訪れ、暖かな日差しが心地よい季節。しかし、同時にやってくるのが花粉のお悩み。毎年この季節になると、くしゃみや鼻詰まり、目のかゆみといった症状に悩まされる方も多いのではないでしょうか。
鼻が詰まることで呼吸が浅くなりがちに。また、新年度スタートへ向けての準備など環境が変わり、仕事や生活のリズムが変化することで、無意識のうちに息を詰めてしまう場面も増えているのではないでしょうか。
気づけば「ボーっとする」「集中力が続かない」「寝てもスッキリしない」… そんな不調の背景には、浅い呼吸が関係しているかもしれません。
この春を心地よく過ごすために、呼吸を深めるセルフケアを取り入れてみませんか？
呼吸がしやすくなるエッセンシャルオイル
ユーカリ「ユーカリプトール」
エッセンシャルオイルの中でも呼吸におすすめなのがユーカリ。ユーカリは呼吸器トラブル、呼吸器疾患に使われてきた精油です。ユーカリのスーっとする清涼感の正体「ユーカリプトール」は筋肉のこわばりを取り、粘膜のうっ血をやわらげるといわれています。
呼吸が浅いと感じたときに嗅ぐと、スーッと鼻やのどの通りがよくなります。
シナモン「オイゲノール」
抗ウイルス作用のある成分として考えられているシナモンに含まれる「オイゲノール」。その抗ウイルス作用がコロナウイルスに対しても効果があるのかなど研究が進んでいます。
マスク下のセルフケア
心地よい呼吸のためには上で紹介したような精油がブレンドされたものを、マスクに1滴付ける方法がおすすめです。マスクの中心に1滴つけるだけで、呼吸とともに精油の香りと成分が鼻腔から吸収され、心地よい呼吸に繋がります。
マスクの肌への負担が気になったときのセルフケア
マスクの下では呼吸と体温によって、熱がこもり、肌荒れしやすい環境をつくってしまうため、こまめに換気を行うことが大切です。
人が少ない場所で、サッとマスクを外して肌から熱を取ってくださいね。
心地よい呼吸におすすめのアイテム
レスピレーションブレンドオイル「ディープブレス」
ユーカリグロブルス、アトラスシーダー、タイムのエッセンシャルオイルのブレンドが、心地の良い呼吸をもたらします。100%ピュアエッセンシャルオイル。
マスクで呼吸が浅く感じるときや、花粉症の方にもおすすめです。（お子様にマッサージされる場合は12歳以上から）
使い方：
- 鼻腔やのどのまわりをほぐします。
- 耳下腺から鎖骨まで撫で下げます。胸の鎖骨下には肺の経絡があるので、バーム人差し指分またはベーシックボディーオイル3プッシュにディープブレスを1滴まぜてほぐします。首の付け根をほぐし、手のひらを使って背骨をすべらせます。
ウェイクアップブレンドオイル「モーニングスパーク」
オレガノ、シナモン、ジンジャー、マヌーカなどのオイルが気持ちの良い朝の始まりをもたらします。100％ピュアエッセンシャルオイル。
使い方：丹田と仙骨につけて、両手ではさみ呼吸を3回します。
空間をクリアにするおすすめのアイテム
お家の中の空気を浄化するにはお部屋用ディフューザーオイルを使用してアロマディフューザーなどでお部屋全体に香らせましょう。ユーカリとローズマリーの精油が住まいの空間の浄化に役立ちます。
ディフューザー用オイル「ブリーズ」
気持ちの良い呼吸に。リラックス感を高めたり、気分をリフレッシュさせてくれる空間をつくるディフューザー用ブレンドエッセンシャルオイル。
