足の冷えが気になる方に｜リバーオブライフを使ったひざ下セルフマッサージ
「冷え」は、多くの方が日常的に感じる悩みのひとつ。特に、手先や足先など、身体の末端に冷えを感じることはありませんか？
長時間座ったまま過ごしたり、身体を動かす時間が少なかったりすると、足先の冷えや脚の重さが気になることもあります。
そんなときに取り入れたいのが、足先からふくらはぎまで丁寧に触れるセルフマッサージ。
今回は、SHIGETAのエッセンシャルオイル「リバーオブライフ」を使った、足の冷えが気になる方におすすめのセルフケアをご紹介します。
足の冷えが気になるときは、ふくらはぎにも目を向けて
ふくらはぎは、歩いたり立ったりするときなど、日常生活の中でよく動かす部位です。
一方で、デスクワークや長時間の移動など、同じ姿勢で過ごす時間が続くと、脚を動かす機会が少なくなり、足先の冷えや脚の重さが気になることも。
足の冷えが気になるときは、足先だけでなく、足裏や足の甲、ふくらはぎまで丁寧にマッサージしてみましょう。
自分の身体に触れながら、今の状態に目を向けることも、毎日のセルフケアのひとつです。
リバーオブライフとは？
「リバーオブライフ」は、SHIGETAの人気No.1エッセンシャルオイル。
サイプレスやローズマリーカンファー、ウィンターグリーンなどをブレンドした、クリーンで清々しい香りが特徴です。
ボディマッサージに取り入れることで、心地よい香りを楽しみながら、脚を丁寧にケアする時間をつくることができます。
足の冷えが気になるときや、長時間同じ姿勢で過ごした日のセルフマッサージにもおすすめです。
リバーオブライフの主な成分
サイプレス、ローズマリーカンファー、ウィンターグリーンなどのエッセンシャルオイルを、バランスよくブレンドしています。
すっきりとした清涼感のある香りで、脚のセルフマッサージを心地よい時間にしてくれます。
リバーオブライフを使ったひざ下のセルフマッサージ
足裏や足の甲など、冷えが気になりやすい足先から丁寧にほぐし、ふくらはぎまでマッサージしていきましょう。
お風呂上がりなど、ゆっくりとセルフケアを楽しめるタイミングに取り入れるのもおすすめです。
STEP 1｜脚全体にオイルをなじませる
リバーオブライフ5滴をベーシック ボディーオイル3プッシュに混ぜ、脚になじませます。
足首から膝、または脚の付け根まで、手のひら全体を使ってさするように、ゆっくりとなじませていきます。
STEP 2｜足の甲をプッシュする
足の甲にある筋と筋の間を、足首に向かってプッシュします。
STEP 3｜足裏・指の付け根をプッシュする
足の裏と、足指の付け根をプッシュします。
足先の冷えが気になるときは、足裏まで丁寧に触れてみましょう。
STEP 4｜くるぶしから膝に向かって流す
くるぶしから膝に向かって、脚の骨の側面に沿うように、内側・外側を流します。
STEP 5｜ふくらはぎを流す
アキレス腱からひざ裏に向かって、ふくらはぎをゆっくり流します。
最後にひざ裏を軽くプッシュして終了です。
強く押しすぎず、心地よいと感じる強さで行いましょう。
足の冷えが気になる方におすすめのセルフケア
足の冷えが気になるときは、足先だけでなく、足裏や足の甲、ふくらはぎまで丁寧に触れてみることがおすすめです。
リバーオブライフの清々しい香りを感じながら、足先からふくらはぎまでゆっくりとマッサージ。
毎日の生活の中に無理なく取り入れながら、自分の身体に目を向ける時間をつくってみましょう。
マッサージだけでなく、適度に身体を動かしたり、食事や呼吸など日々の生活習慣にも目を向けたりすることも、SHIGETAが大切にしているホリスティックなセルフケアのひとつです。
足の冷えが気になるときは、まずはできることから。
リバーオブライフを使ったひざ下のセルフマッサージを、毎日のセルフケアに取り入れてみてください。
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