足のむくみが気になるときに｜リバーオブライフを使ったふくらはぎ・ひざ下のセルフマッサージ
長時間の立ち仕事やデスクワークなど、同じ姿勢で過ごす時間が続いたあとに、足が重く感じたり、靴がきつく感じたりすることはありませんか？
特に、夕方になるとふくらはぎや足首まわりが気になるという方も多いのではないでしょうか。
そんなときに取り入れたいのが、ひざ下を中心としたセルフマッサージです。
足首からふくらはぎ、ひざ裏までゆっくりと手を動かしながら、エッセンシャルオイルの香りを楽しむ。
毎日のボディケアにマッサージを取り入れることで、自分の体に意識を向ける時間にもつながります。
SHIGETA PARISがおすすめするのは、めぐりを意識したセルフケアに「リバーオブライフ」を取り入れる方法。
今回は、リバーオブライフを使った足・ふくらはぎのセルフマッサージをご紹介します。
足のむくみが気になるときに、セルフマッサージを
長時間立ちっぱなしだったり、座りっぱなしだったりすると、足を動かす機会が少なくなります。
また、普段から運動する機会が少ない場合なども、足の重さやだるさが気になることがあります。
そんなときは、足首やふくらはぎなどを自分の手でゆっくりとケアしてみましょう。
ポイントは、足先だけをマッサージするのではなく、足首からふくらはぎ、ひざ裏まで、ひざ下全体を丁寧にケアすること。
強く押す必要はありません。
心地よいと感じる程度の圧で、ゆっくりと手を動かしていきましょう。
リバーオブライフとは？
「リバーオブライフ」は、SHIGETAの人気のエッセンシャルオイル。
植物の香りをブレンドした、サーキュレーションをテーマにしたブレンドエッセンシャルオイルです。
サイプレスやローズマリーカンファー、ウィンターグリーンなどの精油をブレンドし、清々しくクリーンな香りに仕上げています。
足やふくらはぎのセルフマッサージに取り入れれば、植物の香りを楽しみながら、ボディケアの時間を過ごすことができます。
「一日中立ちっぱなしだった」
「デスクワークで長時間座っていた」
「夕方になると足が重く感じる」
そんな日の夜のセルフケアにもおすすめです。
リバーオブライフを使った足・ふくらはぎのセルフマッサージ
使用量の目安
デイリーケアの場合は、リバーオブライフ5滴をベーシック ボディーオイル3～5プッシュに混ぜて使用します。
集中ケアとして使用する場合は、1日20滴を上限として、片脚10滴ずつを目安に使用します。
※製品の使用方法・注意事項をご確認のうえ、ご使用ください。
1. 足首からひざ、脚の付け根に向かってなじませる
リバーオブライフとベーシック ボディーオイルを手のひらに取り、よくなじませます。
足首から膝、さらに脚の付け根に向かって、手のひら全体を使ってさするようにオイルをなじませます。
まずは脚全体をゆっくりと触ることで、マッサージを始める準備をしましょう。
2. 足の甲を丁寧にケアする
足の甲にある筋と筋の間を、足首に向かってやさしくプッシュします。
一箇所に強く力を入れるのではなく、心地よい圧を意識しましょう。
3. 足の裏・指の付け根をプッシュ
足の裏を手で包み込むようにして、指の付け根をひとつずつプッシュします。
足先まで意識を向けることで、普段あまり触れない部分も丁寧にケアできます。
4. くるぶしから膝へ向かって流す
くるぶしから膝に向かって、骨の側面に沿うように圧をかけながら流していきます。
内側・外側の両方を、ゆっくりとケアしましょう。
5. ふくらはぎからひざ裏まで流す
最後に、アキレス腱からふくらはぎを通って、ひざ裏に向かって手を動かします。
ひざ裏まで流したら、最後に軽くプッシュして終了です。
一連の動作を、呼吸を止めずにゆっくり行ってみてください。
足のむくみケアは、毎日の小さな習慣から
足のむくみや重さが気になるとき、特別なことをするのではなく、毎日の中に短時間のセルフマッサージを取り入れてみるのもひとつの方法です。
お風呂上がりや夜のリラックスタイムなど、続けやすい時間を決めておくと、習慣にも取り入れやすくなります。
また、セルフマッサージだけでなく、日中にこまめに歩いたり、足首を動かしたり、同じ姿勢を長時間続けないよう意識したりすることも大切です。
SHIGETA PARISでは、マッサージだけでなく、食事や呼吸など、毎日のライフスタイル全体から自分自身をケアする「ホリスティックビューティー」の考え方を大切にしています。
まずは今日の自分の足に触れて、今どんな状態なのかを感じてみる。
そして、植物の香りを楽しみながら、ゆっくりとセルフマッサージをする。
そんな小さな習慣から、毎日のボディケアを始めてみてはいかがでしょうか。
リバーオブライフは、足やふくらはぎのセルフマッサージに香りを取り入れたい方におすすめのエッセンシャルオイルです。
