足のむくみにお悩みの方におすすめのケア方法
一日中立ちっぱなしだったり、座りっぱなしの時間が多いと起こる足のむくみ。心臓からポンプのように足先に送られてきた血液が、同じ姿勢でいることや筋肉の少なさなどにより心臓に戻りにくくなると、血液が足に滞ってしまい、血液中の水分がむくみの原因に。めぐりのためのブレンドであるリバーオブライフを使ったひざ下のセルフマッサージで、停滞しているめぐりを整えましょう。
SHIGETA PARISでは、外と内からお悩みに働きかける方法で効果的なお悩みの改善方法をご提案しています。マッサージだけでなく、食生活や呼吸法を取り入れることで、内側からもめぐりの良い体へ。
パーツケア
リバーオブライフを使ったひざ下のセルフマッサージ
ひざ下全体を念入りにほぐして、足のむくみを解消しましょう。
滞りをリリースし本来のぬくもりを取り戻す人気No.1エッセンシャルオイルのリバーオブライフ。いきいきと軽やかな状態に導くサーキュレーションブレンドオイル。よどみのないピュアな感覚に立ち返るような、クリーンで清々しい香り。
主な成分
むくみにいいとされるサイプレスをはじめ、肩こりや筋肉痛のためのローズマリーカンファ―、ウィンターグリーンなどの精油を、絶妙なバランスでブレンド。
セルフマッサージ
セルフマッサージ動画
デイリーケアの場合は1日5滴、集中ケアの期間は1日20滴（片脚に10滴ずつ）を ベーシック ボディーオイル3～5プッシュに混ぜ、脚につけます。
- 足首から膝または、脚の付け根まで、手のひら全体を使ってさするようにつけていきます。
- 足の甲の筋と筋の間を足首に向かってプッシュします。
- 足の裏、指の付け根をプッシュします。
- くるぶしから膝に向かって骨の側面に沿って圧をかけながら流します（内側、外側）。
- ふくらはぎをアキレス腱からひざ裏に向かって流し、最後にひざ裏を軽くプッシュします。
集中ケア
3週間でめぐりのいい体を目指していくためのサーキュレーション集中リセットケアがおすすめです。
呼吸
- 内臓のストレッチとも言える意識をした呼吸法で体内器官を活性化。
- お腹を引っ込めながら空気を吐き出す。
- 全部息を吐ききったら、お腹を引っ込めたまま 5 秒間ホールド。
- 引っ込めたお腹を前にグッと突き出し、お腹に空間を作るように息を自然に鼻から入れます。
- 目を閉じて1~4 を繰り返します。
食事
解毒に負担のかからない火を通していない野菜やフルーツを積極的に取り入れましょう。ぶどう・柑橘類・ブルーベリー・にんじん・ホウレン草などの食材が特におすすめです。
植物の癒しの力
サイプレス、クラリーセージなどを配合したブレンドエッセンシャルオイルのリバーオブライフ、ベーシックボディオイルを使ってセルフマッサージ、ジュニパーフローラルウォーターを水に希釈して飲みます。
セルフマッサージ
OUTSIDE CAREと同じセルフマッサージを行います。
- 足首から膝または、脚の付け根まで、手のひら全体を使ってさするようにつけていきます。
- 足の甲の筋と筋の間を足首に向かってプッシュします。足の裏、指の付け根をプッシュ します。
- くるぶしから膝に向かって骨 の側面に沿って圧をかけながら流します（内側、外側）。
- ふくらはぎをアキレス腱からひざ裏に向かって流し、最後にひざ裏を軽くプッシュします。
- 2、3を3回繰り返します。
さらに効果的なケアに
ひざ下に加えて、ヒップラインのセルフマッサージを行って、足全体のめぐりを整えましょう。普段洋服に隠れてしまうヒップラインのマッサージでは、てのひら全体に力を入れて行い、自分のなりたい体のラインを頭でイメージすることが大切です。動画を見ながら理想の足のラインを手に入れて。
ヒップラインセルフケアlink
体の外側と内側から働きかけることで、めぐりのいい体へ導きます。サーキュレーションコーチングの方法をさらに具体的に知りたいという方に、SHIGETA PARIS からマッサージのHOW TOや食事のレシピをメールでお送りしています。ご希望の方は下記にメールアドレスをご登録ください。
