足のむくみや首・肩のこわばりに｜リバーオブライフを使ったセルフマッサージ

2025.09.02更新日2026.09.16

長時間の立ち仕事やデスクワーク、運動不足などが続くと、足のむくみや首・肩まわりのこわばりなど、体の重さが気になることがあります。

忙しい毎日の中で心地よく体を整えるために取り入れたいのが、オイルを使ったセルフマッサージです。

今回は、SHIGETAのエッセンシャルオイル「リバーオブライフ」を使ったセルフケアをご紹介します。すっきりとした香りに包まれながら、足や首、肩、お腹まわりをやさしくほぐしていきましょう。

足のむくみが気になる時に

STEP1. リバーオブライフ5滴とベーシックボディオイル3プッシュを手のひらで混ぜて、足首から膝または足の付け根まで手のひら全体を使ってさするようにつけていきます。

STEP2. 足の甲の、親指から小指までの骨と骨の間を足首に向かってほぐします。

STEP3. 重ねた親指で、足の裏の中央より少し上にあるくぼんだ部分を押します。

STEP4. くるぶしから膝に向かって骨のキワに沿って圧をかけて流します。内側と外側それぞれ行います。

STEP5.アキレス腱から膝の裏に向かってふくらはぎを流します。最後に膝裏を軽くプッシュします。

デスクワークやスマートフォンの使用などで、首や肩まわりのこわばりが気になるときに。

リバーオブライフ5滴をうなじから肩にかけてなじませます。深く呼吸をしながら、左右の手で硬さが気になる部分をやさしくほぐしましょう。

指先にリバーオブライフを1滴取り、目に入らないよう注意しながら、こめかみを円を描くようにやさしくさすります。

生理中など、お腹や腰まわりをやさしくいたわりたいときに。

手のひらにリバーオブライフを2〜3滴取り、おへその下にある「丹田」から、腰の中央にある「仙骨」にかけて、お腹まわりへやさしくなじませます。