二の腕痩せを目指す方におすすめ｜二の腕のたるみ・むくみをケアするセルフマッサージ
二の腕のたるみや、触ったときのかたさが気になることはありませんか？
「二の腕をすっきりさせたい」と思うと、エクササイズや筋トレを思い浮かべる方も多いかもしれません。
もちろん運動を取り入れることも大切ですが、二の腕をすっきり見せるためには、二の腕だけでなく肩や腕の付け根まで丁寧にほぐすセルフマッサージもおすすめです。
今回は、二の腕のたるみやむくみが気になる方に向けて、SHIGETA PARISがおすすめする二の腕のセルフマッサージ方法をご紹介します。
二の腕が太く見える・かたく感じるときに意識したいこと
デスクワークやスマートフォンの使用、重い荷物を持つなど、日常生活では肩や腕に負担がかかる場面が意外と多くあります。
長時間同じ姿勢で過ごしたり、肩や腕をあまり動かさない状態が続いたりすると、肩から二の腕にかけてこわばりを感じることも。
また、二の腕の見た目が気になると、つい二の腕そのものだけをケアしたくなりますが、肩や腕の付け根まで含めて広い範囲をケアすることがポイントです。
二の腕の内側・外側をやさしく流しながら、腕の付け根やわき周辺まで丁寧にほぐして、すっきりとした二の腕を目指しましょう。
二の腕痩せを目指すなら、エクササイズの前にセルフマッサージ
二の腕を引き締めたいときは、筋トレやエクササイズだけでなく、日々のセルフマッサージを取り入れるのもおすすめです。
ポイントは、二の腕だけをマッサージするのではなく、肩や腕の付け根まで一緒にケアすること。
まず腕の付け根を丁寧にほぐし、その後、ひじから腕の付け根に向かって二の腕全体を流していきます。
毎日のケアとして無理なく続けることで、二の腕まわりをすっきりとした印象に整えていきましょう。
二の腕をすっきり見せるセルフマッサージ
二の腕のたるみやむくみが気になる方におすすめのセルフマッサージをご紹介します。
▼YouTube【二の腕引き締めケア】
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オイルを準備する
イノセントピュリティー5滴とベーシック ボディーオイル2プッシュを手のひらで混ぜ合わせます。 -
二の腕から腕の付け根までオイルをなじませる
二の腕全体だけでなく、腕の付け根の後ろ側まで、オイルをしっかりとなじませます。 -
腕の付け根をほぐす
肩甲骨の外側にある腕の付け根を、指の腹や手のひらを使ってやさしくほぐします。強く押しすぎず、気持ちよく感じる程度の力で行いましょう。 -
二の腕をひじから腕の付け根へ流す
親指と人差し指でL字をつくり、もう片方の二の腕に当てます。ひじから腕の付け根に向かって、軽くリズミカルに流していきます。
その後、ゆっくりと同じ方向へ流します。二の腕の内側・外側の両方を行いましょう。 -
わき周辺をプッシュする
わきの下に手のひらを当て、息を吐きながらやさしく押します。5回程度繰り返します。
二の腕だけでなく、肩や腕の付け根まで丁寧にケアするのがポイントです。
1回約5分から始められるので、入浴後などのボディーケア習慣として取り入れてみてください。
二の腕のセルフマッサージにおすすめのエッセンシャルオイル
イノセントピュリティー
レモン、グレープフルーツ、ジュニパー、ゼラニウムなどをブレンドした、クリーンでフレッシュな香りのエッセンシャルオイル。
お腹まわりや二の腕など、ボディーの気になる部分のマッサージにおすすめのブレンドです。
二の腕のセルフマッサージに取り入れて、心地よいボディーケアの時間をお楽しみください。
ベーシックボディーオイル
ブレンドエッセンシャルオイルと合わせて使用する、SHIGETAの定番ベースオイルです。
エッセンシャルオイルと混ぜて使用することで、二の腕や脚、お腹、デコルテなど、広い範囲のマッサージをなめらかに行えます。
べたつきにくく伸びのよいテクスチャーで、肌の上をなめらかにすべり、心地よいマッサージタイムをサポート。
アプリコットオイル、セサミオイル、ヘーゼルナッツオイルなど、5種類の植物オイルを配合し、肌をしっとりとなめらかに整えます。
二の腕のたるみ・むくみが気になったら、毎日のセルフケアを
二の腕をすっきり見せたいときは、エクササイズや筋トレだけに頼るのではなく、毎日のマッサージやボディーケアを組み合わせることも大切です。
二の腕だけでなく、肩や腕の付け根まで丁寧にほぐすことで、心地よくボディーケアを続けることができます。
「二の腕のたるみが気になる」「二の腕をすっきり見せたい」「二の腕のかたさが気になる」という方は、ぜひ毎日のセルフマッサージから始めてみてください。
