夏休みモードが残る8月末に。香りで日常モードに切り替えるルーティンをご紹介
8月も終わりに近づき、夏休みやお盆休みのゆったりとした時間から、9月に向けて少しずつ日常のリズムを取り戻したいという方も多いのではないでしょうか。
お休みモードから日常のリズムへ戻るためには、いきなり頑張りすぎるのではなく、朝と夜の過ごし方にメリハリをつけ、少しずついつもの生活リズムを取り戻していくことが大切です。
たとえば、
・朝は決まった時間に起きて、1日のスイッチを入れる
・日中は適度にリフレッシュする時間をつくる
・夜はゆっくりと気持ちを落ち着け、休息モードへ切り替える
そんな小さな習慣を毎日のルーティンとして取り入れることで、忙しい日々の中でも自分のリズムを意識するきっかけになります。
SHIGETAでは、全11種のブレンドエッセンシャルオイルをご用意しています。
それぞれ異なる香りや特徴を持つブレンドから、その日の気分やシーンに合わせて選び、香りを使ったセルフケアを毎日の習慣に取り入れていただけます。
今回ご紹介するのは、朝・日中・夜のそれぞれのタイミングに合わせて香りを取り入れる、4STEPのセルフケアルーティン。
朝は、足裏のマッサージと深呼吸で1日のスイッチをONに。
日中は、集中が途切れてきたタイミングで香りを取り入れてリフレッシュ。
そして夜は、胸まわりのマッサージと深呼吸でゆっくりとOFFモードへ。
4つのエッセンシャルオイルを、それぞれのタイミングで使い分けながら、「ONする時間」と「OFFする時間」を意識した1日のリズムをつくっていきます。
お盆や夏休み、シルバーウィークなどの長期休み明けはもちろん、週末のお休み明けなど、「そろそろいつものペースに戻したい」と感じるときにも。
香りを使った小さな習慣から、心地よい日常のリズムをつくってみませんか？
STEP 1｜モーニングスパークを使った目覚めのための足裏マッサージ
お休みの日は、いつもよりゆっくり起きたり、時間を気にせず過ごしたり。
そんな「お休みモード」から日常へ戻るときこそ、朝の小さな習慣からリズムをつくっていきましょう。
「モーニングスパーク」は、前向きなスタートや気分の切り替えをサポートするウェイクアップブレンド。
マヌカやジンジャー、ローズマリー、ペパーミントなどをバランスよく配合し、目覚めの時間や、気分をシャキッと切り替えたいときにぴったりの香りです。
朝は足裏に塗布し、ツボを刺激するセルフマッサージを。
足元から心地よい刺激を与えながら、「これから1日を始める」という朝のルーティンに取り入れてみましょう。
▼ モーニングスパークの製品ページはこちら
https://shigetaparis.jp/products/mgs5_rn?utm_source=blog&utm_medium=push&utm_campaign=back-to-routine1
● 足裏のマッサージ方法 ●
5滴手に取り、ベーシックボディーオイル3プッシュと混ぜます。
土ふまずにあるツボ「湧泉」（押さえると、ぎゅっと痛みを感じるポイント）を押して刺激します。
みぞおちや丹田、仙骨につけて軽くなじませます。
東洋医学では、湧泉は「生命エネルギーが湧き出る場所」とされ、疲れを感じるときなどに刺激するツボとして知られています。
朝、湧泉を刺激して、1日のスイッチをONに。
STEP 2｜ディープブレスの香りと共に深呼吸し、朝の頭と気持ちをクリアに
足裏のセルフマッサージで朝のスイッチをONにしたら、次はゆっくりと呼吸に意識を向ける時間を。
「ディープブレス」は、呼吸に意識を向けたいときのセルフケアに寄り添うブレンド。
ユーカリやペパーミントなどの清涼感のある香りがすっと広がり、気分をリフレッシュしたい朝にもおすすめです。
忙しい毎日の中では、つい呼吸を意識する時間を忘れてしまいがち。
朝の数分間、香りを感じながら深く呼吸することで、これから始まる1日に意識を向ける時間をつくりましょう。
▼ ディープブレスの製品ページはこちら
https://shigetaparis.jp/collections/massage_oil/products/dpb5_rn?utm_source=blog&utm_medium=push&utm_campaign=back-to-routine2
● 朝頭をクリアにする呼吸法 ●
手にディープブレスを1～2滴程度取り、あご先やのど元になじませます。
深い呼吸を意識しながら、香りをゆっくりと感じてみましょう。
呼吸をするときのポイントは2つ。
- 鼻からグッと吸い込み、吐くときはゆっくりと息を吐く
- 眉間から頭の上、後ろまで筋が通っていくようなイメージで呼吸する
モーニングスパークで足元からスイッチを入れた後は、ディープブレスでひと呼吸。
「起きる」だけで終わらせず、香りと呼吸で1日の始まりを整える。
この2つを朝のルーティンとして取り入れることで、気持ちよく一日をスタートしましょう。
STEP 3｜日中集中力が途切れてきたらリバーオブライフ リフレッシュで気持ちをリセット
朝のルーティンを終えて一日をスタートしたら、日中は「リフレッシュ」の時間を。
仕事や家事などに集中していると、気づけば頭も気持ちも少しお疲れモードに。
そんなときは、香りを使った短いセルフケアを、1日のリセットポイントにしてみましょう。
「リバーオブライフ リフレッシュ」は、“めぐり”に着目したサーキュレーションブレンド エッセンシャルオイル「リバーオブライフ」に植物オイルを加えた、使いやすいロールオンタイプ。
サイプレスをはじめ、ローズマリーカンファーやウィンターグリーンなどを絶妙なバランスでブレンドしています。
すっきりとした清涼感のある香りは、仕事や家事の合間に気分を切り替えたいときにもぴったり。
首筋やこめかみなどになじませ、軽くマッサージしながら香りを楽しんでみましょう。
「集中する」だけでなく、「リセットする」時間も1日のルーティンに。
▼ リバーオブライフ リフレッシュの製品ページはこちら
https://shigetaparis.jp/collections/roll_on_oil/products/rorol6_rn?utm_source=blog&utm_medium=push&utm_campaign=back-to-routine3
STEP 4｜夜はスウィートドリームを使った胸周りのマッサージで体を緩めオフモードに切り替える
朝にスイッチをONにして、日中は集中とリフレッシュを繰り返す。
そして、1日の終わりにはきちんとOFFにする。
メリハリのある毎日には、「頑張る時間」と「休む時間」の切り替えも大切です。
「スウィートドリーム」は、胸まわりのマッサージに取り入れたいナイトケア用ブレンド。
ラベンダーやマジョラム、オレンジなどのやさしい香りがふんわりと広がり、夜のリラックスタイムにそっと寄り添います。
一日を過ごす中で気持ちが張り詰めていると、知らず知らずのうちに身体にも力が入っていることがあります。
就寝前に「スウィートドリーム」を使って胸まわりをゆっくりとマッサージしながら深呼吸。
香りと呼吸に意識を向けながら、1日の終わりに自分をOFFへ切り替える時間をつくりましょう。
眠りにつく前のひとときを、穏やかで心地よいセルフケアタイムに。
▼ スウィートドリームの製品ページはこちら
https://shigetaparis.jp/collections/massage_oil/products/swd15_rn?utm_source=blog&utm_medium=push&utm_campaign=back-to-routine4
● 就寝前の胸周りのマッサージ方法 ●
5滴手にとりベーシックボディーオイル3プッシュと混ぜます。
STEP 1
5滴を、胸部やみぞおちになじませます。
STEP 2
手のひらを鎖骨の下の肋骨くぼみに当て、中心から脇に向かって流すようにつけます。そして手のひらを使ってよくほぐします。
STEP 3
手のひらを胸部に、反対の手のひらをお腹に当てて、深い呼吸を３回繰り返します。
この4ステップで香りを味方に、朝から夜まで心地よいリズムを作るセルフケアを始めてみませんか？
お盆や夏休み明けはもちろん、シルバーウィークや年末年始などの長期休暇の後にも。
また、週末のお休み明けなど、日常のリズムを取り戻したいときにも。
ぜひ取り入れてみてくださいね。
8月30日（日）まで
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現在、【8月30日（日）】までの期間限定で、本日ご紹介した4つのアイテムをお試しいただける限定キット「バック・トゥ・ルーティンキット」をご用意しております。
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バック・トゥ・ルーティンキット
■ モーニングスパーク
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14,800円（税込）