眠れない・寝つきが気になる方に｜スウィートドリームで始める夜のセルフケア
「なかなか眠れない」「ベッドに入ってもすぐに眠れない」「夜中に目が覚めてしまう」など、睡眠にまつわる悩みは人それぞれ。
忙しい日々が続いていると、ベッドに入ってからも仕事や明日の予定、その日の出来事などが頭に浮かび、なかなか気持ちを切り替えられないこともあります。
また、眠る直前までスマートフォンを見ていたり、日中の緊張が続いていたりすると、就寝前になってもリラックスする時間を十分につくれないことも。
そんな夜は、眠ることだけを意識するのではなく、まずは心と体をゆっくりと緩める時間をつくってみましょう。
SHIGETAの「スウィートドリーム」は、就寝前のリラックスタイムに取り入れたいスリープブレンド。
穏やかで和やかな香りを楽しみながら、胸まわりをやさしくマッサージし、ゆっくりと呼吸することで、一日の終わりに自分自身をいたわる時間をつくることができます。
今回は、スウィートドリームを使った、眠る前の胸部セルフマッサージをご紹介します。
スウィートドリームを使った眠る前の胸部セルフマッサージ
入浴後や就寝前のリラックスタイムにおすすめなのが、スウィートドリームを使った胸部のセルフマッサージ。
胸まわりやみぞおちをやさしくほぐしながら、ゆっくりと呼吸することで、慌ただしかった一日から気持ちを切り替える時間をつくります。
「今日も頑張ったね」と自分をいたわるような気持ちで、心地よい力加減で行ってみましょう。
くつろぎ感をたっぷり。ゆるりとしたスリープモードにスイッチ。
一日フル回転させていたマインドをゆっくりとOFFに。心に響くピアノの美しい旋律のような、スローで和やかな香りです。
主な成分
ラヴェンダー、プチグレン、ガルバナムなどのエッセンシャルオイルをブレンド。
穏やかで心地よい香りを楽しみながら、眠る前のリラックスタイムを過ごしたいときにおすすめです。
セルフマッサージ動画
就寝前のセルフマッサージ方法
- スウィートドリーム5滴とベーシックボディーオイル1プッシュを手に取り、胸部やみぞおちになじませます。
- 手のひらを鎖骨の下の肋骨のくぼみに当て、中心から脇に向かって流すようになじませます。その後、手のひらを使ってゆっくりとほぐします。
- 手のひらを胸部に、反対の手のひらをお腹に当てて、ゆっくりと深い呼吸を3回繰り返します。
香りを感じながら呼吸に意識を向けることで、眠る前の静かな時間をゆっくりと楽しみましょう。
眠れない夜こそ、眠るための準備を大切に
「眠らなければ」と考えすぎると、かえって気持ちが落ち着かなくなることもあります。
眠れない、寝つきが気になるというときは、就寝前の照明やスマートフォンの使用を見直したり、入浴後にゆっくり過ごしたりと、眠るための環境を整えることも大切です。
そこにスウィートドリームの香りとセルフマッサージを取り入れて、一日の終わりに心と体をいたわる習慣を。
毎晩の小さなリラックスタイムを通して、心地よく眠りにつくための準備を始めてみてください。
