秋の朝、すっきり起きられないのはなぜ？朝晩の寒暖差が気になる季節のセルフケア
朝晩に少しずつ肌寒さを感じるようになる秋。日中は過ごしやすくても、朝はなかなか布団から出られなかったり、夕方から足元の冷えが気になったりすることはありませんか？
季節の変わり目は、気温の変化によって生活リズムや睡眠環境にも影響を受けやすい時期。毎日を心地よく過ごすためには、朝と夜、それぞれの時間に合わせたセルフケアを取り入れてみるのもおすすめです。
今回は、秋に感じやすい朝の目覚めや冷えのお悩みに着目し、毎日の習慣に取り入れたいセルフケアをご紹介します。
秋になると朝すっきり起きられない？季節の変わり目に意識したいこと
夏から秋へと季節が移り変わると、朝晩の気温が下がり、日中との寒暖差も大きくなってきます。
「朝、なかなか目が覚めない」「起きてもすっきりしない」「夜になると足元の冷えが気になる」など、いつもとは違うコンディションを感じる方もいるのではないでしょうか。
朝の目覚めには、睡眠時間や睡眠の質、生活リズムなど、さまざまな要因が関係しています。また、冷えが気になる季節は、衣服や寝具を調整するなど、日々の過ごし方を見直すことも大切です。
そんな季節の変わり目こそ、朝と夜の過ごし方を少し意識してみませんか？
朝は香りとセルフマッサージで、心地よい一日のスタートを
朝すっきりと一日を始めたいときは、起床後の習慣を見直してみましょう。
カーテンを開けて朝の光を取り入れたり、軽く体を動かしたり。そこに、お気に入りの香りを楽しむ時間をプラスするのもおすすめです。
朝の目覚めにおすすめのエッセンシャルオイル「モーニングスパーク」
SHIGETA PARISの「モーニングスパーク」は、前向きなスタートや気分の切り替えをサポートするウェイクアップブレンド。
マヌカやジンジャー、ローズマリー、ペパーミントなどをバランスよく配合した、爽やかでスパイシーな香りが特徴です。
朝の身支度をするときや、気持ちを切り替えたいときに香りを楽しむことで、一日の始まりに自分と向き合う時間をつくることができます。
朝のセルフケアに、足裏のマッサージを
時間に余裕のある朝は、エッセンシャルオイルを使った足裏のセルフマッサージを取り入れてみましょう。
SHIGETAのエッセンシャルオイルは、製品の使用方法に従って肌に直接お使いいただけます。広い範囲をマッサージしたいときは、ベーシック ボディーオイルと組み合わせるのもおすすめです。
朝のセルフマッサージ方法
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モーニングスパーク5滴と、ベーシック ボディーオイル3プッシュを手のひらで混ぜます。
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足裏全体にやさしくなじませます。
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土踏まずの上部にある「湧泉（ゆうせん）」周辺など、心地よく感じるポイントを、無理のない力加減でゆっくり押します。
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爽やかでスパイシーな香りを楽しみながら、ゆっくりと呼吸を整えましょう。
朝の支度に追われる日も、ほんの少し自分のための時間をつくることで、気持ちを切り替えるきっかけになります。
夜は冷えが気になる足元を、じっくりボディケア
一日の終わりには、ゆっくりと体をいたわる時間を。
朝晩の冷えが気になり始めたら、入浴後などに足元やふくらはぎをマッサージする習慣を取り入れてみるのはいかがでしょうか。
ふくらはぎは、歩いたり動いたりすることで筋肉が働き、下半身の血液循環を支える役割を担っています。長時間同じ姿勢で過ごすことが多い方は、日々の生活の中で適度に体を動かすことも意識したいポイントです。
冷えが気になる季節のボディケアに「リバーオブライフ」
「リバーオブライフ」は、サイプレスやアトラスシーダー、ローズマリーカンファー、ウィンターグリーン、サンダルウッドなどをバランスよく配合した、めぐりに着目したエッセンシャルオイルです。
心地よい香りを楽しみながら、毎日のボディケアやセルフマッサージにお使いいただけます。
夜の足元のマッサージ方法
一日の終わりに、ベーシック ボディーオイルと組み合わせて、足元からふくらはぎをゆっくりケアしてみましょう。
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リバーオブライフ5滴と、ベーシック ボディーオイル3プッシュを手のひらで混ぜます。
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足首からふくらはぎに向かって、手のひら全体を使い、やさしくなじませます。
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ふくらはぎをアキレス腱からひざ裏に向かって、心地よい圧でゆっくりとマッサージします。
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最後に深呼吸をしながら、香りとともにリラックスする時間を楽しみましょう。
強く押しすぎず、自分が心地よいと感じる力加減で行うことがポイントです。マッサージの時間を、一日の疲れをいたわりながら自分自身と向き合うひとときにしてみてください。
忙しい朝は、リバーオブライフを足元のケアに
リバーオブライフは、夜のふくらはぎケアだけでなく、朝の足元のセルフケアにも取り入れられます。
時間がない朝は、製品の使用方法に従って少量を手に取り、足首やかかと、足裏などになじませるだけでも、手軽なボディケアに。
夜はじっくり、朝は手軽に。その日の予定や気分に合わせて使い方を変えながら、毎日のセルフケアを楽しんでみましょう。
朝と夜、それぞれのケアを楽しむ「ウェイク＆ウォーム 朝夜ケアキット」
朝の目覚めを心地よくサポートする「モーニングスパーク」と、夜のボディケアにおすすめの「リバーオブライフ」。
それぞれの香りを朝と夜の習慣に取り入れることで、一日の始まりと終わりに、自分をいたわる時間をつくることができます。
今回、SHIGETA PARISでは、2つのエッセンシャルオイルに、マッサージをより心地よく楽しむための「ベーシック ボディーオイル」を組み合わせた、「ウェイク＆ウォーム 朝夜ケアキット」を【10月12日（月）まで】の期間限定でご用意しております。
さらに、本キットには「リバーオブライフ」の非売品ミニサイズ（5mL）をプレゼントとしてお付けいたします。
朝は爽やかな香りとともに一日をスタートし、夜は足元やふくらはぎをじっくりとケアする。
朝晩の寒暖差が気になる季節に、香りとセルフマッサージを取り入れた朝夜のケアを始めてみませんか？
ウェイク＆ウォーム 朝夜ケアキット
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セット内容：モーニングスパーク、リバーオブライフ、ベーシック ボディーオイル
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限定プレゼント：リバーオブライフ 非売品ミニサイズ（5mL）
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販売期間：10月8日（木）～10月12日（月）
朝はすっきり、夜はじっくり。自分のためのセルフケアを、日々の暮らしに取り入れてみてください。